Орбитрек для похудения: программа для начинающих

Худеем на орбитреке

Орбитреки megaturnik - это один самых эффективных домашних тренажеров для похудения. С его помощью Вы можете не только сбросить лишний вес, но также улучшить выносливость, сделать мышцы более упругими, а также нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть - читайте далее в статье.

Похудение с помощью орбитрека

Чтобы сбросить лишний вес, Вам нужно строить тренировку особым образом. Принцип движений тот же, что и в рамках любой другой тренировки на орбитреке из “Мега-Турник”. А вот схема работы немного другая.

Нагрузка

Двигайтесь так, чтобы спустя 10-15 минут чувствовать усталость в мышцах. Это - знак, что Вы на верном пути. Тем не менее, не стоит воспринимать это правило слишком строго: если спустя 15 минут на тренажере Вы теряете сознание от усталости, нужно уменьшить нагрузку. После этого можно позволить себе 5-7 минут в более “лайтовом” темпе.

Продолжительность

Начинать тренировки следует с 20-30 минут в день. Постепенно Вы сможете развиваться и увеличивать продолжительность занятий. Спустя примерно месяц регулярных тренировок Вы должны проводить на орбитреке не менее 40-50 минут.

Частота тренировок

Оптимально планировать тренировки через день - то есть не более 4-х раз в неделю. Истязать свое тело нельзя, ведь мышцы должны успевать восстанавливаться. Кроме того, занятия должны быть регулярными - именно в этом заключается секрет быстрого похудения.

Дополнительные правила

Существуют также дополнительные правила тренировок, которых обязательно следует придерживаться:
 

• занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, а, если позволяет погода - с открытыми окнами;
• тренироваться рекомендуется в специальной одежде, которая отталкивает влагу;
• босиком заниматься на орбитреке нельзя, как и в обуви, не предназначенной для такого времяпрепровождения;
• во время тренировки следует регулярно восполнять водный баланс, но не превышать меры: один глоток раз в 5-7 минут.

В помощь обзор орбитреков.

Также не забывайте о здоровом образе жизни. Ведь, если Вы планируете поедать мучное, жирное или жареное в больших количествах - даже самый эффективный тренажер не поможет Вам похудеть. Откажитесь от лишних калорий, употребляйте больше воды и как можно чаще двигайтесь.

Помните, что вредные привычки также тормозят наши естественные процессы и могут стать причиной того, что процесс похудения проходит так медленно.