Работа с пользой для здоровья

Худшее, что вы можете сделать, это окунуться после длительной зимы, как в омут головой, в дачные работы. Медики категорически не рекомендуют начинать хозяйственные работы без предварительной подготовки. В общем-то всем, но особенно пожилым людям, перед открытием сезона следует посетить врача. Вы узнаете, каковы ресурсы у вашего организма, на какие симптомы необходимо обращать внимание, а при необходимости подлечитесь.
Чтобы не стонать «Как же я напахался! Как болят рукиноги! », постепенно приучайте мышцы к предстоящим нагрузкам. Конечно, делать это следовало начать еще пару-тройку месяцев назад. Помните: наиболее уязвимы мышцы рук. Поэтому, чтобы не перегружать их, не носите тяжести на вытянутых руках. Во время работы они должны находиться на уровне груди. Вместе с мышцами рук страдают и мышцы спины. Врачи советуют выполнять физические упражнения и делать массаж с учетом именно этих групп мышц.

Как работать инструментами
Грабли. Обхватите черенок так, чтобы указательные пальцы обеих рук смотрели вверх. Это положение самое лучшее для позвоночника: вы защитите себя от боли в плечах, шее и голове.
Рыхлить землю медики рекомендуют в позе из трех точек сопротивления – одно колено, стопа и рука должны плотно опираться о землю. Поэтому заранее позаботьтесь о наколенниках.
Лопата. Выбирайте лопату с высоким черенком, чтобы не пришлось низко нагибаться. Главное правило – орудуя инструментом, держите спину прямо. Так же и с вилами.
Кстати, исследователи из Университета Вагенинген в Голландии выяснили, что дачники в свои 60 лет чувствуют себя значительно лучше своих сверстников, не имеющих приусадебных участков.
Однако не стоит думать, что приусадебный участок обязывает только к работе, а на отдых не остается времени. У большинства горожан дача давно уже не является исключительно источником свежих овощей и фруктов. Загородный участок – это еще и гарантия хорошего отдыха на природе. Все зависит только от вас и ваших способностей правильно организовать свое время. Поверьте, на даче можно отдохнуть не хуже, чем на каком-нибудь курорте, к тому же с гораздо меньшими затратами.

Как отдохнуть с пользой для дела
Можно проявить себя в оформлении ландшафтного дизайна или в выращивании редких цветов. Все лето вы будете наблюдать, как из маленького зернышка рождается живое чудо. Неплохо бы все это фиксировать на камеру, тогда зимой, просматривая фотографии, вы вновь испытаете приятные эмоции.
Правильный отдых укрепит ваши нервы и здоровье. Вернувшись в городскую квартиру, вы поймете, что изменились внутренне и внешне, а значит, немного изменили и мир вокруг себя. Дачный дом превратился для вас в лучшее место для отдыха и творческих находок. Успехов и вдохновения всем в этом прекрасном деле!

Источник: Усадьба. Сад. Огород. Своими руками